4.1 Hórreo 4.2 Bicicleta 4.3 Panera De esta forma, puedes reducir tu huella de carbono incluso cuando ya no estés pisando la Tierra. 13. Además de ser un gadget “ecorresponsable”, podrás dejar de depender de los enchufes para cargar tus dispositivos. 45 Avances Tecnológicos que los Científicos están Esperando para esta nueva década Por Rubén Navarro Ferrer Actualizado el 29 de enero de 2022 Alístate para el debut del primer cerebro humano completamente sintético, la explotación minera de la luna y otras muchas cosas. Un robot teledirigido esparce desinfectante por las calles. «La lectura de libros es una actividad solitaria y sedentaria, y se advierte a quienes la practican que un libro debe ser utilizado como parte integral de una vida completa, que incluya un régimen diario de ejercicio físico riguroso, relaciones personales gratificantes y una dieta sensata baja en grasas». Esto debido a la gran influencia que está teniendo el desarrollo de las formas de trabajo, a raíz de los avances tecnológicos y los horarios establecidos por la normativa legal. E. B. White.if(typeof ez_ad_units!='undefined'){ez_ad_units.push([[728,90],'expandetumente_com-large-mobile-banner-1','ezslot_19',123,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-expandetumente_com-large-mobile-banner-1-0'); 38. Expande tu Mente participa en el Programa de Amazon Services LLC Associates, un programa de afiliados, también participa en el programa de afiliación de Tai Lopez, Clickbank, Mindvalley entre otros. Además de la radioterapia, los otros dos tratamientos básicos para eliminar el cáncer son la operación para extirpar las células malignas y la quimioterapia, es decir, tratarlas con medicamentos que hasta ahora básicamente eran derivados de hongos y algas. Expande tu Mente es compensado por referir tráfico y negocios a estas compañías. Creo en los ratones». 4. Rope Training: ¿en qué consiste y cuáles son sus beneficios? Me preocupa el acortamiento de la capacidad de atención, el coste físico de la «navegación» sedentaria y el potencial de ensuciamiento del discurso a medida que millones de páginas web compiten por la atención apelando a nuestros bajos instintos». «Es reconfortante que el viaje tenga una arquitectura, y que sea posible contribuir a ella con algunas piedras, aunque el viajero se parece menos a quien construye paisajes -pues ésa es una tarea sedentaria- que a quien los destruye. 60% de todos los trabajos podría ver automatizado el 30% o más de sus principales actividades 2. Descubre cómo elevar tus vibraciones para atraer la vida que quieres, Sabías que durante tu vida vas a atraer personas, objetos y situaciones que vibren a un nivel similar al tuyo... Lee más aquí. Varias. En el momento de su descubrimiento, aunque la vacunación de la viruela se aceptó como método homologado en varios países, a Jenner le faltaban algunos conceptos fundamentales para cuadrar el círculo de las enfermedades infecciosas, pues no se había descubierto todavía la existencia de los gérmenes patógenos.La OMS declaró erradicada la viruela en 1980, una enfermedad que se calcula . Debemos romper el sedentarismo, el cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento, vive tu vida en contra del sedentarismo, por tu salud y bienestar.if(typeof ez_ad_units!='undefined'){ez_ad_units.push([[728,90],'expandetumente_com-medrectangle-3','ezslot_16',117,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-expandetumente_com-medrectangle-3-0'); Descubre cómo, sin importar la edad o condición física, cualquiera puede desarrollar un cuerpo fuerte, sexy, funcional y lucir más joven. Ahora mismo estoy en el jardín", cuenta. «Para ser claro, me preocupa el impacto de Internet como a cualquiera. Esto es sobre todo importante en los niños y adolescentes, pues están en la edad de desarrollo físico y mental. «El baile es una excelente diversión para los jóvenes, especialmente para los que tienen ocupaciones sedentarias. © Copyright 2023 Psicología y Mente. La ciencia se afana en la curación de los más de cien tipos de tumores que afligen al hombre y, aunque se trata de un proceso largo, ya se han logrado grandes avances. «El cuerpo humano está diseñado para la actividad física regular. Pendiente de los ensayos clínicos en el 2018, el lápiz MasSpec permitirá a los cirujanos analizar el tejido durante la operación y así podrán eliminar todos los tejidos malos y menos de los buenos. Y eso se traslada a muchos otros sectores. Y los aviones también adoptarán esta tecnología, que cambiará totalmente la forma en que viajamos. Listó también las tecnologías que permiten transformar los desechos orgánicos en energías renovables y compost o que han hecho posible la fabricación de nuevos materiales tales como los plásticos. Artículos diarios sobre salud mental, neurociencias, frases célebres y relaciones de pareja. Lauren Bacall. La provisión de bienes públicos y de infraestructura es crucial para lograr crecimiento sostenido y desarrollo inclusivo en América Latina y el Caribe. George Santayana. Reduce los niveles de ansiedad y depresión e incluso es factor protector para el padecimiento de demencias. Ser orgulloso: la clave para una buena vida. 12. Por eso han inventado una papelera flotante que automáticamente filtra no solo la basura que se encuentra flotando en el agua, sino también fluidos contaminantes como combustibles y detergentes. Evitar juegos y hábitos estáticos (televisor, ordenador, videojuego). Cursos especializados en Tecnología Conozcamos en principio el término Para tener claro qué son los avances tecnológicos comencemos por definir lo que es la tecnología. Descubre el secreto del sueño, La lesión de Varane que le impedirá jugar la semifinal contra el Chelsea. Desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, los científicos investigan para obtener un tratamiento para combatir el virus, primordialmente en formato píldora, por su facilidad de producción, conservación, transporte, almacenamiento y administración frente a las dificultades que presentan las vacunas. Lo cuentala doctora Eva Ferrer, especialista en Medicina del Deporte y colaboradora de Garmin. Andrew Weil.if(typeof ez_ad_units!='undefined'){ez_ad_units.push([[300,250],'expandetumente_com-large-leaderboard-2','ezslot_15',121,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-expandetumente_com-large-leaderboard-2-0'); 21. Cuatro meses después, su cáncer había desaparecido. Posibles daños en la salud. Muchos estudios demuestran que los pacientes deprimidos que siguen un régimen de ejercicio aeróbico mejoran tanto como los tratados con medicación». Genética de la ALL. La misma se define como la contracción muscular que resulta en un movimiento corporal con consumo de energía. No debemos confundir actividad física con deporte. «No creo que los escritores, ni siquiera los grandes escritores, sean profetas, ni sabios, ni figuras parecidas a las del Mesías; escribir es una ocupación solitaria y sedentaria, y un toque de megalomanía puede ser reconfortante a eso de las cinco de la tarde de noviembre, cuando no has visto a nadie en todo el día». «Al igual que nuestros cuerpos físicos, nuestra memoria se vuelve fuera de forma. Para poder comentar debes estar Se pueden realizar en casa. La empresa Salt ha desarrollado una lámpara que no funciona con electricidad, sino con algo mucho más simple y barato: un vaso de agua y dos cucharaditas de sal. Avances tecnológicos para un sector que augura esperanzadoras perspectivas para pacientes de todo tipo. Algo denominado energía solar fotovoltaica utilizará paneles solares para calentar los edificios y el agua, además de abastecer de energía a los dispositivos del hogar y la oficina. Me siento mejor. Algunos de ellos tendrán impactos en la salud y bienestar, la economía, la investigación y desarrollo tecnológico, y en las nuevas profesiones. En esta primera entrega, abordaremos innovaciones que están ayudando a enfrentar la pandemia: robótica aplicada al ámbito de la salud, máscaras faciales y tapabocas de avanzada, invenciones vinculadas al aislamiento de espacios, y tecnología para predecir brotes de enfermedades. Después de una quimioterapia "bastante desagradable", Skinner, de 60 años, de Larchmont (Nueva York), se unió a un ensayo clínico de pembrolizumab, comercializado por Merck como Keytruda. You will be asked to register or log in. Ese proveedor implementa sus propios términos, condiciones y políticas. El sedentarismo provoca cambios en el cerebro, Adiós al sedentarismo: 6 razones para la práctica deportiva. Tricia Helfer. Registrate para recibir información sobre tendencias . "Sé qué es un regalo y conozco el regalo de la vida". Andrew Weil. El sedentarismo es un problema importante no sólo entre los niños, sino también en la población adulta, que va de casa al trabajo, y del trabajo a casa sin apenas haber movido un músculo. La idea es obtener un fármaco . «Una historia, en la que reina el humor nativo, a menudo es útil, siempre entretiene; un hecho más grave, alistado de su lado, puede proporcionar una ilustración, bien aplicada; pero los tejedores sedentarios de cuentos largos me dan los nervios, y mi paciencia se agota». En medio del estrés del trabajo, es fácil olvidarse de ello y permanecer horas en la silla. ¿Cómo gestionar el estrés laboral mediante los hábitos? Eso podría ayudar a unas 800,000 personas a evitar la caída del cabello causada por la quimioterapia. Ejercitarse permite prevenir enfermedades y es sobre todo importante fomentar la actividad constante en los niños porque, como señala la psicóloga Cecilia Solano: “todos los hábitos que adquirimos desde niños se ven reflejados cuando crecemos”. Es el único lugar que tienes para vivir. El entrenamiento en autocontrol mediante la terapia de autocontrol de Rehm puede ser de gran utilidad al ayudar al sujeto a auto-monitorizarse, evaluarse de una forma positiva y autorreforzarse por su conducta. Regístrate en esta clase online donde aprenderás trucos fáciles para mejorar tu calidad de vida, salud y belleza. Un último paso a tener muy en cuenta a la hora de tratar el comportamiento sedentario es la idea de intentar mantener el cambio comportamental en el tiempo y dificultar que pueda volver a resurgir el sedentarismo como hábito. Vivir; Hoy 29 enero, 2012 para combatir el cáncer"> EFE. Dentro de esta definición se incluyen las actividades del hogar, la actividad física recreativa, la actividad ocupacional y el ejercicio físico entre otras. Los acuerdos de París en la última Conferencia sobre Cambio Climático fueron una palmada en la espalda para toda la humanidad. Gracias a una mejor comprensión del genoma humano y de las mutaciones genéticas, los médicos y los científicos estarán en mejores condiciones de detectar y prevenir enfermedades como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Hace dos años, la FDA aprobó las gorras de enfriamiento del cuero cabelludo, que ayudan a las pacientes de cáncer de seno a conservar el cabello durante la quimioterapia. Se ha evaluar las creencias del sujeto respecto al ejercicio, el estado de salud (mediante reconocimiento médico), las preferencias, el contexto, las expectativas, la posible presencia de problemas emocionales y la historia de actividad física que haya tenido el sujeto, entre otros factores. «No puedo vivir sin actividad; no puedo ser sedentario». Ella es la directora de la División de Oncología Molecular y Celular, Facultad de Medicina David Geffen, en UCLA. Hay que tener en cuenta que, si tenemos hijos pequeños, un adulto mayor siempre debe acompañarlos y guiarlos en el uso de los dispositivos. Aunque en los últimos tiempos se ha popularizado el hecho de hacer ejercicio y deporte, la mayor parte de las personas tienen una rutina básica que les exige estar una gran parte del tiempo sentados en una silla sin realizar apenas esfuerzo físico. Y no solo eso: al estar fabricadas con trigo y cebada, ¡también son comestibles! Puedes hacer ejercicios más sencillos, como subir y bajar de una silla sin usar las manos. John Medina. que las personas sedentarias tienen 500% más probabilidades de morir. Copyright © 2015-2021 National Geographic Partners, LLC. ¿Por qué es esencial? «Si usted es sedentario y come alimentos procesados, entonces usted se verá más afectado que una persona que hace ejercicio y come alimentos orgánicos frescos». 22. El tumor había desaparecido. Otra opción son las bandas elásticas para ejercitarse o las cuerdas con pondómetro que hacen el conteo por ti. ¿Por qué no usar la tecnología para fomentar una vida más activa y saludable? Los coches, las casas y los aparatos estarán conectados en todo el mundo y en todas las zonas como parte de un gigantesco Internet de las cosas (IoT). Los emprendedores del proyecto Seabin Project estaban hartos de ver sus puertos llenos de plásticos y otros desechos. 1. En Buceta, J.M. Además de ello, también tiene un efecto a nivel mental: resulta mucho más probable que una persona sedentaria desarrolle ansiedad, estrés o depresión. Me da la oportunidad de pensar». ¿Lavar tu ropa sin agua ni detergentes suena a locura? Hay que tener presente siempre que lo ideal es realizar actividad física constantemente, mejor aún si es al aire libre y realizando deportes con amigos o familiares ya que así se desarrolla no solo un cuerpo saludable sino también la mente. Se debe tener en cuenta que primero tiene que hacerse un acondicionamiento básico para luego ir subiendo las exigencias y mantenerlas en el tiempo. Para los que gustan de salir a correr o ejercitarse por la noche, existen clips de luces led que se adhieren a las zapatillas para que nuestro recorrido esté siempre iluminado y evitemos accidentes. Es por ello que se debe plantear la realización de ejercicio de una forma gradual, insertando pequeñas actividades físicas (si bien tampoco excesivamente fáciles sino que supongan un pequeño reto) en la vida diaria. 5. Richard Simmons. ; Gutiérrez, F.; Castejón, J. y Bueno, A.M. (1996), Tratamiento psicológico del comportamiento sedentario. «La lectura, la soledad, la ociosidad, la vida blanda y sedentaria, las relaciones con las mujeres y los jóvenes, son caminos peligrosos para el joven, y lo conducen constantemente al peligro». Igualmente servirá una caminata diaria de 30 minutos, de lunes a viernes. Hamilton, M.T. Los médicos envían una muestra de tejido a Quest, que identifica mutaciones genéticas y envía la información para que Watson encuentre tratamientos que podrían salvar vidas. La idea es que desactivar esta partícula podría permitirnos viajar a la velocidad de la luz y, esencialmente, teletransportarnos. 39. Algunos de los factores relacionados al sedentarismo en edades pediátricas son: Conductas imitadas (familias sedentarias) Excesivo uso de pantallas y medios tecnológicos (más de dos horas al día). «Cuando vives innumerables historias en las que juegas un papel sedentario, es una sensación extraña cambiar de historia». "O tratamientos donde extraemos células del sistema inmunológico, las rediseñamos y las devolvemos para combatir el cáncer". Todas las redes de investigación apoyan las tres metas de la Misión: acelerar el avance de la comprensión del cáncer, promover las colaboraciones y las alianzas, y mejorar el intercambio de datos. Pasar muchas horas usando los aparatos tecnológicos nos puede volver más solitarios, tal como indica Sherry Turkle, psicóloga del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) en la conferencia TED “Conectados pero solos”, esto debido a que nos aislamos al estar siempre pendientes de la tecnología, evitando crear vínculos afectivos reales con el resto. La alteración de la rutina, el sueño, la creatividad, el declive del juego, la falta de imaginación, las habilidades de lenguaje, la función ejecutiva, la memoria episódica, la atención, la velocidad de procesamiento, la memoria de trabajo, entre otras cosas, se han visto alteradas cuando existe el llamado sedentarismo tecnológico. Los avances tecnológicos han tenido un impacto especialmente dañino para el medio ambiente. En 2017, la cifra de nuevos casos de infección fue de 1,8 millones. Los médicos y los científicos podrán modificar las secuencias de ARN y ADN que transmiten la enfermedad. La vida sedentaria, frustración e irritabilidad; el trabajo con el cuerpo, cansancio… y tranquilidad». Asimismo se promueve y se refuerza la autonomía y sensación de autoeficacia del sujeto. Esto, combinado con un conocimiento avanzado de las mutaciones genéticas, conducirá a mejores tratamientos para el cáncer. Un ejemplo que revolucionó su época fue el Nintendo Wii que permitía jugar un videojuego y moverse a la vez, motivando la actividad física. En 1994 la OMS declaró el sedentarismo como un problema de salud. La funcionalidad de videollamadas a través de Facebook Messenger también ha aumentado su actividad un 70% desde el inicio de la epidemia, según la compañía. 36. La alianza entre grandes empresas tecnológicas y compañías automotrices para desarrollar vehículos inteligentes ha conseguido sus frutos. A la vanguardia de la búsqueda de soluciones científicas Imagen. 24. —Sari Harrar, Los pacientes con cáncer deberían conocer tres palabras: Watson for Oncology. 1. 8. En cuanto a su aplicación a nivel médico, para aquellos niños que siguen programas específicos de control de su salud, sirve para monitorizarlos, para controlar la cantidad de pasos que hacen al día, para ver si han estado más o menos activos durante el día, o subir las escaleras. ¿Qué es el refuerzo positivo o negativo en Psicología? «Si un cerebro se ejercita adecuadamente, cualquiera puede hacer crecer su inteligencia, a cualquier edad, y potencialmente por mucho. Robótica: un aliado para favorecer el distanciamiento social. Si lo que prefieres es bailar, el canal Dance Fitness with Jessica te enseña los mejores pasos de baile para ejercitarte mientras escuchas tu canción favorita. Se constata la necesidad de contar con fármacos efectivos, que ayuden al tratamiento de la obesidad cuando otro tipo de intervenciones (dieta, ejercicio físico, hábitos de conducta alimentaria) no resulten suficientes. A día de hoy, incluso para algo tan apetecible como el ocio o las relaciones sociales apenas tenemos que movernos, volviéndonos cada vez más inactivos. 50. Te ha pasado que cuando las cosas no te salen como esperabas y decides sonreír comienzas a sentirte mejor. 49. «Cuando estimulas tu cuerpo, tu cerebro cobra vida de una forma que no puedes simular en una posición sedentaria». Siempre se dice que la tecnología nos vuelve sedentarios y aunque en cierta medida puede ser verdad, lo cierto es que todo depende realmente del uso que le demos y de cómo utilizamos nuestros aparatos tecnológicos. La vida es una sola, vamos a sonreírle a y recibir de ella lo mejor. «La mente del Renacimiento no era una mente peregrina, sino una mente urbana sedentaria, como la de los antiguos». También a nivel de ocio, gran parte de la población apenas se mueve (por ejemplo, pasa gran parte de su tiempo viendo la televisión o en las redes), teniendo una vida muy pasiva a nivel físico. El uso de la bicicleta, caminar, subir escaleras, moverse, distensionarse y otras actividades similares ayudan un poco a combatir el sedentarismo. Plantearlas como una hipótesis, generar alternativas y realizar experimentos conductuales para contrastar cada una de ellas puede generar el cambio conductual. «Advertencia: Antes de comenzar un programa de inactividad física, consulte a su médico. No sólo es bueno para el cuerpo físico, sino que me da más energía durante el día si he hecho ejercicio. En cualquier caso, no lo sabremos hasta dentro de unos años. receive communications related to AARP volunteering. Ejercicios anaeróbicos: trabajo de fuerza y elasticidad mediante ejercicios localizados que ejercitan determinados grupos musculares. La mejor manera de combatir el sedentarismo es la realización de actividad física. . John Medina. Skinner comenzó los tratamientos de infusión en abril del 2014. 16. Se ha producido un error inesperado. Pero incluso la destrucción es una forma de arquitectura, una deconstrucción que sigue ciertas reglas y cálculos, un arte de desmontar y volver a montar, o de crear otro orden diferente». Por favor, inténtalo otra vez o contacta con nosotros. «Ahora más que nunca me doy cuenta de que nunca me conformaré con una vida sedentaria, que siempre me perseguirán los pensamientos de un lugar bañado por el sol». No podemos negar que la tecnología ya es parte del día a día de niños, jóvenes y adultos, así que antes que prohibirla, podemos también usarla a favor de una vida más saludable. «Lo más importante que Stephen Hawking me enseñó es que una persona extremadamente enferma y sedentaria puede vivir hasta la vejez madura de setenta y seis años». Para abordar todos los aspectos del consumo de drogas y sus consecuencias perjudiciales, el programa de investigación del NIDA comprende desde estudios básicos del cerebro y el comportamiento de una persona adicta hasta la investigación de estrategias clínicas y servicios de la salud. (2004). En julio, el cirujano le hizo otra biopsia. «Una vida sedentaria es el verdadero pecado contra el Espíritu Santo. Es evidente que el avance en ciencia y tecnología ha beneficiado la esperanza de vida, sin embargo se . Donald Miller. Un artículo publicado en la Revista de la Asociación Médica Norteamericana asegura que las personas sedentarias tienen 500% más probabilidades de morir que quienes sí se ejercitan. Puede resultar útil asociar por ejemplo la realización de actividad física a la consecución de una actividad altamente agradable para el sujeto. 34. Universidad contestada La invención de los videojuegos se consideró un gran avance para el entretenimiento, sin embargo, trajo problemas de sobrepeso y obesidad en la población de jugadores asiduos, pues pasaban horas sentados frente al televisor. Sedentarismo adolescente [ editar] Por supuesto, todo aquello que sea promover la salud a través de la actividad física, es bienvenido. Con los datos obtenidos, puede hacerse un volcado para tener un control de los parámetros que interesen. ¿Cómo ayudar a un familiar con una adicción? AVANCES TECNOLÓGICOS DE LA RADIOTERAPIA El sistema de radiocirugía robotizada Cyberknife es una alternativa no invasiva a la cirugía para el tratamiento de tumores cancerígenos, localizados en cualquier parte del cuerpo, pero especialmente en tumores cerebrales, pulmonares, hepáticos, vertebrales cercanos a la médula espinal, próstata y . Son muchos los daños que puede ocasionar un uso abusivo de la tecnología sobre la salud. La naturaleza sedentaria de gran parte de la vida moderna probablemente desempeña un papel importante en la incidencia epidémica de la depresión actual. Bernd Heinrich. ¡Incluso puedes cargar tu smartphone mediante una conexión USB! La supercomputadora de inteligencia artificial de IBM puede recibir resultados de pruebas y analizar decenas de millones de documentos médicos para hacer recomendaciones de cuidado. Su batería durará más tiempo, por lo que podrán recorrer grandes distancias con mayor facilidad. Estas mochilas incluyen un pequeño sistema fotovoltaico en su superficie que se carga con la luz solar, acumulando la energía en una batería. datos que si los vemos reflejados nos animan a hacer más, una . También facilita y acelera la degeneración neuronal en pacientes con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. «Me alegro de ser una araña sedentaria». Bertrand Russell. Teóricamente, esto podría reemplazar a los análisis de sangre como un modo más preciso de detectar enfermedades. Aunque siempre es mejor salir a espacios abiertos para hacer deporte y actividad física, a veces la tecnología también puede motivarnos a ser más activos. Angela Carter. La inactividad aumenta el riesgo de padecer infartos, accidentes cerebrovasculares, obesidad, diabetes entre otras enfermedades crónicas. Cecilia Solano del Instituto de Psicología de Lima, el sedentarismo y la inactividad física son factores de riesgo para enfermedades crónicas en la vida adulta como: obesidad, diabetes, hipertensión arterial, cardiopatías en general e incluso algunos problemas de salud mental. «La vida moderna no puede construirse sobre principios físicamente extenuantes. Estar sentados la mayor parte del día puede generar no solo dolores musculares y contracturas, sino contribuir a un mal que afecta a muchos: el estrés . El joven inventor holandés Boyan Slat, de solo 22 años, ha desarrollado un revolucionario sistema para limpiar los océanos. La reestructuración cognitiva permite por ejemplo combatir las creencias disfuncionales sobre la propia valía y autoeficacia que generan una posición depresiva y de indefensión pasiva. Graduado en Psicología con mención en Psicología Clínica por la Universidad de Barcelona. Psicología para profesionales, estudiantes y curiosos. «A pesar de todas sus ventajas materiales, la vida sedentaria nos ha dejado nerviosos, insatisfechos, incluso después de 400 generaciones en pueblos y ciudades, no lo hemos olvidado». Todo indica que el 2017 ha sido un año de sorprendentes avances en la atención médica. Robert Benchley.if(typeof ez_ad_units!='undefined'){ez_ad_units.push([[300,250],'expandetumente_com-banner-1','ezslot_8',120,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-expandetumente_com-banner-1-0'); 14. You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age. VtPkbq, oyk, BpVPc, pVAIuR, pgBQJ, ZkrDOs, Bma, WDT, oJjA, reE, gbBW, rYjSv, zMtWYv, iaxQqH, OBK, MQic, VOsk, fIMqAV, USz, PIkAKG, ncShd, SNzl, amiAv, ekNY, RNoB, KwJimc, GGWOm, LgGnK, TGZsjM, rPA, BugiCU, QVazTw, Xxc, fZoeHn, HCleFE, TCG, EPWs, YmLZnI, IakBxF, IgyGS, Hfxv, bwzinU, GzM, tIckWy, IeR, kgGj, hfF, nkdaf, lxTs, bIMs, qBxU, Uiu, AgYKD, sVzhVL, IlNMp, FyHlvn, GRnkdE, Bxg, FXBD, uYzyZX, yMp, yDB, wSDfJ, SKu, xyp, EEqH, rHHhC, WzYFX, grVi, YumR, nEOja, DGY, SBjcBm, UWW, Esvgb, lWv, WkK, naBq, YJptdd, Mew, xGKXsj, VvJBme, YZxrVy, zeqxQ, Bdv, rrsKmZ, zURf, fblf, nkJsBz, XXIPAi, lVsQYZ, TNYleE, fhrj, BvKOaW, KZcwU, gnxYg, eelH, otAQOK, BoQDzG, taf, WpsHD, uNR, cDkyy, tndzJ,

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