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El ejercicio de la Ventana de Johari también será una gran ayuda para profundizar en el autoconocimiento. Muchas personas tienden a ser muy serias, y los estudios han demostrado que esto puede disminuir el disfrute de la vida, junto con la autoestima, en gran medida. Para empezar, los adolescentes deben hacer una lista de al menos cinco cosas que admiran o valoran de sí mismos. Los menores tienen ponerse unas gafas de juguetes o confeccionadas en cartulina. No importa lo bien que lo hagamos todo, lo atractivos que seamos o las habilidades que adquiramos: siempre habrá alguien mejor que nosotros. Cuando hacemos consciente la impacto que el desarrollo de un autoestima positiva y adecuada tiene en las personas, es cuando se nos genera la imperiosa necesidad de contar con las estrategias y recursos adecuados para potenciarla en los estudiantes. A cada participante se le entrega una hoja con el nombre de un compañero. 14 Dinámicas de autoestima para niños y adolescentes. Los padres juegan un rol fundamental en la creación de una sólida y positiva percepción del niño sobre sí mismo. Los adolescentes deben tratar de escribir por lo menos un atributo positivo o rasgo de cada miembro del grupo. El taller va a estar compuesto de cuatro bloques, divididos cada uno de ellos en dos sesiones de dos horas cada una. De forma similar a la actividad “Algo sobre mí”, esta dinámica se lleva a cabo terminando frases que ayudan a los niños a reflexionar sobre sí mismos. Luego colocan la lista dentro del sobre y lo cierran. El maestro preguntará a quién corresponde esa estrella. – “Creo que puedo conseguir lo que quiero porque…”. La pregunta del maestro, en cuanto a quien pertenece esa estrella, reforzará el sentimiento de identidad del niño. Recuperado en: 27 Octubre 2019 de Child Development: childdevelopmentinfo.com. En la orientación para hacer la selección, pedirles que tomen en cuenta qué les gusta y qué creen que es lo mejor que pueden hacer. Es un proceso que requiere tiempo y La actividad de los tres elogios es recomendada por KidsHealth.org, una división de la Nemours Foundation, como una manera de ayudar a inculcar el amor propio en tu hijo adolescente. Actividades de autoestima Dejar ir, soltar, aflojar, liberar. Mete todos los papelitos en una caja, sombrero o similar y cada día cuando te levantas saca uno de ellos (sin mirar). Que la belleza sea una fuente de confianza, no de ansiedad. Él podría elegir actividades como "Dar un paseo en bicicleta" o "Pintar un retrato". ¿tienes problemas con tu autoestima? ¿En qué consiste la práctica? Toda percepción y concepto que tienes sobre ti mismo, forma parte de  un proceso de desarrollo. Distribución del aula: Pueden realizar la actividad sentados en el lugar que ocupan en el aula. Si alguien hace una broma que es hiriente involuntariamente, ríase. 4 La historia interminable. Mantener contacto directo con los ojos de la persona con la que está hablando, Ofrecer respuestas directas y verbalizaciones positivas. ¿Hay alguna actividad que podría ayudarle a cambiar su estado de ánimo? Pedirle a cada niño que seleccione dos trabajos o profesiones que les gustaría hacer. Externalizar la baja autoestima La siguiente actividad, si se practica con regularidad, ayudará a su hijo adolescente a reducir el ciclo de diálogo interno negativo y lo convertirá en una persona más positiva. Luego el maestro juntará todas las hojas, y leerá en forma anónima y en voz alta cada uno de los atributos. Los ejercicios psicológicos para mejorar la autoestima son una buena actividad para desarrollar la base que permite un buen estado emocional. Incluso sorprendido de conocer aspectos de sí que otros valoran como positivos. Aunque esta actividad puede ser utilizada tanto por niños como por adultos, es más efectiva cuando se emplea con los más pequeños de la casa. Todos los niños, incluyendo tus hijos, tienen defectos y virtudes. Esta dinámica se basa en escribir entre diez y veinte frases positivas sobre uno mismo, y repetirlas a diario hasta que llegue un punto en que hayan sido interiorizadas. No reciba esa energía. Cómo hacer tus propios folletos de los evangelios→, Juegos para desarrollar la autoestima en niños→, Actividades bíblicas para niños sobre David y Betsabé→, Ideas para el frasco de recompensas de los niños→, Ideas de actividades de redacción creativa para pre-adolescentes→, Manualidades sobre la amistad cristiana para preescolares→. Aplicando estos ejercicios, tus hijos podrán fortalecerse interiormente y de este modo prepararse de la mejor manera posible para las vicisitudes de la vida. Para ello vamos a hacer una recopilación de los mismos, es una forma de darles más peso: 1.- Tener un testimonio del aprovechamiento individual del tiempo en las actividades, para lo que se conceden 5 minutos al final de las mismas. Ha asesorado a niños y adolescentes antes de convertirse en una madre que se queda en casa. De hecho cada compañero reconoce distintas virtudes, quizás algunas coincidentes. Copyright 2023 Leaf Group Ltd. / Leaf Group Media, All Rights Reserved. Cuando piensas en ti mismo, ¿qué sensación obtienes primero? Le encanta pasar tiempo con su familia (incluido el perro), comer helado, leer y estar al aire libre. Duración de la actividad: 30′-45′ Si te lo estás preguntando, el objetivo de este ejercicio es mostrarte lo que las experiencias de vida hirientes y las cosas negativas que otros te han dicho pueden hacerle a tu autoestima. En primer lugar, la persona tiene que describir una situaicón que haya afectado negativamente a su autoestima. La mente de los más pequeños es normalmente más flexible y abierta que lo de los adultos, por lo que si comienzan a trabajar en su autoestima en este punto les será más sencillo crear las bases para un autoconcepto adecuado durante toda su vida. La baja autoestima es una característica de varios trastornos de salud mental que ha sido tratada directamente con la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Anota en papelitos diferentes actividades, salir a trotar, preparar una torta, visitar a un amigo, lo que se ocurra. Soy extremadamente inteligente e inteligente. Nadie está libre de problemas, sin embargo se pueden enfrentar mejor si contamos con habilidades como una alta autoestima, además de otras como la resiliencia. Trabajando nuestra Autoestima: 1. Cada uno debe escribir las tres cosas que más le gusta de esa persona. Es como llenar un gran barril de agua gota a gota todos los días, hazlo durante una semana, no pasa nada, hazlo durante 3 semanas, no pasa nada, pero hazlo por el tiempo suficiente y pronto, un día, te darás cuenta de que todo el barril está lleno de agua. Compre más frutas y verduras frescas, nueces, cereales y productos integrales. Con un papel y un lápiz, pídele que haga una lista con los logros que ha obtenido hasta ese momento, dejando espacio para añadir más después. Comience a nutrir su cuerpo con alimentos saludables. Divida el grupo en parejas, luego establezca un límite de tiempo: si solo hay tres o cuatro personas que asisten al grupo de enfoque positivo, no hay necesidad de dividirlo en parejas. Aunque es algo simple, el hacer listas puede ser un método eficaz para aumentar la autoestima en los adolescentes. Estimularlo mediante preguntas  más exigentes, como por ejemplo “¿qué fue lo que más te gusto de lo que hicieron hoy en la escuela?”. Además de las preguntas más “triviales” como ¿tienes hambre o frío?, hazle preguntas de calidad. Se propone un momento de reflexión individual -que se volcará por escrito- sobre qué aspectos le agradan a cada uno de sí mismo y cuáles les gustaría modificar. En este juego los defectos no se comparten, buscando que el participante se quede con la grata sorpresa de todo lo bueno que los demás reconocen en él. No solo influyen en su salud física, sino también mental. Esto porque tener una autoestima adecuada es básico , no solo porque mejora el estado emocional de las personas, sino que también influye positivamente en sus relaciones sociales y potencia el desarrollo cognitivo. Siempre aumentan la autoestima y la confianza de las personas, ¡no hay duda al respecto! Mientras habla consigo mismo en el espejo puede sonar espeluznante, en realidad puede ser un excelente ejercicio de autoestima para ayudarlo a mejorar su imagen mental sobre sí mismo . 2. Haz estos ejercicios y pronto el cielo se despejará, el sol brillará y te llenará de energía, los pájaros te cantarán una canción maravillosa y el mundo dirá, ¡bravo, felicitaciones! Usted es el que necesita abrir la puerta de infinitas posibilidades, la vida feliz y plena, la puerta detrás de la cual hay salud y amor en abundancia. El hecho de que sea anónimo alentará a expresar lo que en otro caso no se animarían. She is a support worker in the neonatal intensive care and antepartum units of her local hospital and recently became a certified group fitness instructor. Ahora dígase a sí mismo: «Me valoro a mí mismo como persona. Soy un perdedor. PALABRAS CLAVE: Autoestima, Educación Infantil, Escuela, Familia. Nunca dejaré que nadie cambie eso. De hecho cada compañero reconoce distintas virtudes, quizás algunas coincidentes. Encontrar su propia autoestima, observando lo que le gusta de sí mismo puede ayudarle a ganar confianza sin apoyarse en las opiniones de los demás. En ellos la estética y la imagen suele ser un elemento clave a la hora de hablar de autoestima. Dinámicas para trabajar la autoestima en el aula Despues de dejar este primer punto claro, vamos al grano :) A continuación sugerimos una batería d e dinámicas adaptables a diferentes grupos de edad, mediante las cuáles se facilitará hablar sobre la autoestima de forma explícita . Por esta razón, quiero que te des permiso para valorar los aspectos positivos de cada situación, cuando seamos conscientes de estas particularidades positivas podremos lograr un buen control emocional. Algunas de las preguntas que se pueden incluir en el diario son las siguientes: – “¿Qué he hecho hoy que me haya hecho sentir orgulloso?”, – “¿Qué ha sido especialmente divertido o interesante hoy?”, – “¿Cómo he ayudado hoy a otras personas?”. Cuando logre el resultado correcto, hazle ver que fue capaz de superar la dificultad. Al final de la actividad, los adolescentes ven sus propias capas para ver lo que los otros han escrito. Aquí están algunos de nuestros grandes artículos sobre este tema: Puede leer este artículo hasta el final y luego volver y visitar algunos de estos artículos. Desarrollar un sentido del humor saludable puede ayudarlo a mejorar su autoestima, especialmente si aprende a hacer luz de la vida y deja de tomarse tan en serio. 7- Pregunta y escucha con atención Una de las actividades para trabajar la autoestima en niños. Los adolescentes deben entonces anotar con lápiz las pequeñas cosas que les gusta hacer para cada día del mes. “Algo sobre mí” es una dinámica de autoestima que trata de ayudarles a identificar sus rasgos y características más positivos, además de a darse cuenta de todo lo que han ido consiguiendo hasta ahora. Lo que tu hijo tiene para contarte es más importante, y ese mensaje es el que tienes que transmitirle exactamente. Las pautas que resumimos a continuación sirven para generar actividades que les enseñen a nuestros hijos a ver lo positivo de la vida y de los demás. Además, se darán cuenta que no todo pasa por lo físico. De esta manera, la pesrona puede centrarse en aquello que quiere conseguir, y mentalizarse de que sus metas son realmente alcanzables. Esta es una buena oportunidad para que el maestro destaque frente al grupo las fortalezas y el talento que cada uno ha demostrado en su rol. Esta práctica hará que fortalezcas tu autoestima y tu motivación, teniendo en cuenta que al escribir las cosas para las que podrías ser bueno te estás planteando metas a futuro. ¡Oops! Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images. 1. Tener un Grupo de Enfoque Positivo. Creo en mí mismo en mis habilidades. Las afirmaciones son una de las herramientas más populares para combatir la baja autoestima en adultos y adolescentes. Alejandro Rodríguez Puerta es un psicólogo y coach titulado por la Universidad Autónoma de Madrid, que compatibiliza su trabajo en el campo de la salud mental humana con sus labores como escritor y divulgador. Equilibrio en grupo: la estrella Objetivo: Autoconfianza y cooperación grupal Duración: 15-20 minutos La autoconfianza es una variable psicológica y una emoción que nos da fuerza y valentía, nos permite lograr nuevos objetivos y superar los momentos complicados que puedan ir surgiendo en nuestro camino. Cuando se acaba el tiempo, otra persona se convierte en el tema de la conversación, y esto continúa hasta que cada persona en el grupo ha estado en el enfoque positivo. Relaciones Colectivas de Trabajo_Actividades. EXTERNALIZAR LA BAJA AUTOESTIMA: (Se trabaja el auto-conocimiento y el auto-respeto) Se entrega a cada uno de los alumnos una pieza de plastilina y se les propone que moldeen con plastilina su baja autoestima. Esto puede hacerse por ejemplo de la siguiente manera: “Sois hermosos porque sois únicos, tanto por dentro como por fuera. Esta dinámica de autoestima para niños está diseñada para ayudar a los más pequeños a comprender que las diferencias no solo no tienen por qué ser malas, sino que en muchos casos nos convierten en seres especiales y por lo tanto son algo positivo. Diga ahora mismo: «¡Sé que soy una persona que vale la pena! Esta actividad exige que el niño reflexione acerca de lo que más disfruta hacer. Aún mejor, compra un nuevo objetivo para tu cámara réflex digital. Yo la suelo dejar para el último día y casi como despedida. 1- Juego de las estrellas A cada niño se le entrega una estrella que debe colorear con su color preferido. Conforme vas quitando cada clavo, menciona un comentario hiriente que podría hacerse a un adolescente. Material: Un papel tamaño tarjeta y un bolígrafo para cada alumno. Después de cada representación pedir que todo el grupo aplauda al compañero. Encontrar su propia autoestima, observando lo que le gusta de sí mismo puede ayudarle a ganar confianza sin apoyarse en las opiniones de los demás. La infancia es un momento perfecto para empezar a enseñar a tus hijos cómo valorarse de forma adecuada. En las raíces el adolescente debe escribir las cualidades, habilidades y capacidades que cree tener. A su vez, cuando a cada uno le llegue el turno de escuchar sus cualidades, se sentirá muy contento. Actividades para trabajar autoestima individual. Siente el poder y el entusiasmo corriendo por todo tu cuerpo. 09-sep-2020 - Juegos de mesa, cartas, muñecos que ayudan a los profesionales a prevenir, superar, conocer o cambiar actitudes, comportamientos y sentimientos de los niños con algunos de los problemas más habituales en esas edades: buylling, Ira, emociones, duelo, divorcio, etc. Se lo pasan al compañero de al lado y este deberá escribir tres. Las actividades pueden incluir galletas, ver una película con los hermanos, jugar un partido de baloncesto con los amigos, tener un batido o leer un capítulo de su libro favorito. También pueden ser características que no les gustan de si y que desearían cambiar. Tal vez sea un querido amigo tuyo, tu hermano o hermana, o tal vez tu ex novia o novio. A pesar de que una baja autoestima puede ser perjudicial para cualquier persona, es especialmente perjudicial durante la adolescencia. 1 Yo voy conmigo. Luego colocan la lista dentro del sobre y lo cierran. Si tienes una autoestima alta, tendrás un sentido de satisfacción que viene de reconocer y apreciar tu propio valor, amándote a ti mismo y aceptándote. Si eres bueno en algo y conoces a alguien a quien también le gustaría serlo, dale una mano de ayuda: seguramente apreciará tus esfuerzos y te sentirás más digno al final del día. Una vez que comience a perseguir su pasatiempo, pronto se sorprenderá de los muchos logros que tendrá, lo que lo enorgullecerá de sí mismo y también mejorará su autoestima. Este proceso comienza cuando eres un niño y se construirá a lo largo de toda tu vida. Divide al grupo de adolescentes en parejas o grupos y dales un límite de tiempo. Este músculo psicológico erige una raíz primordial en el carácter del joven en esa etapa de . “Esa estrella es mía”, es como decir, ese soy yo. Deja ir todos los pensamientos en tu mente-reconoce, acepta y déjalos ir, diciendo » Gracias, pero no, gracias.». También mejora nuestro sentido de autoestima 5. Dar y recibir Esta dinámica se basa en escoger a un grupo de personas específicas y decirle a cada una de ellas tres cosas positivas que tienen. ej., de 1 a 10) y el eje X va a representar el paso del tiempo (p. Materiales necesarios Una hoja "El juego de la autoestima" para leer en voz alta el animador de la sesión. Después del hogar, la escuela es el lugar en el que más tiempo transcurren los niños. Abra los ojos, ponga una gran sonrisa en su cara, espere unos minutos para salir del trance y haga algo agradable para usted. Ayude a fortalecer la autoestima de algún joven que conozca. A cada niño se le entrega una estrella que debe colorear con su color preferido. Actividades sobre la autoestima para adolescentes, Formas de crear autoestima en adolescentes, Actividades en la niñez temprana para el desarrollo social, KidsHealth.org: Body Image and Self-Esteem (La imagen corporal y la autoestima), Education World: Ten Activities to Improve Students' Self-Concepts (Diez actividades para mejorar el autoconcepto de los estudiantes), GoodCharacter.com: Teaching Guide: Enhancing Self-Esteem for grades 5-9 (Guía didáctica: Mejorando la autoestima para grados de 5-9), Palo Alto Medical Foundation: A Positive Image: Self-esteem (Una imagen positiva: La autoestima). Cuando se despierte por la mañana, mire en el espejo, luego tome el diario y el bolígrafo y hágase tres cumplidos. Incluye los objetivos más simples, como puede ser por ejemplo, aprobar el examen de la libreta para conducir. La actividad de hacer una capa de superhéroe necesita un gran grupo de adolescentes que se conozcan relativamente bien. Enumera los éxitos en tu vida. La familia es el lugar en donde el niño es querido y valorado tal como es. Cada día a partir de entonces, se sigue haciendo una nueva lista. La mejor forma de aprender es por medio de alguna experiencia divertida y motivadora, por lo que se pueden implementar diversas actividades creativas o juegos creativos ,en los que se haga uso de la música, pintura, danza, entre otros. No lo estés, elige solo a las personas con las que te sientas cómodo y explícales por qué lo estás haciendo. Si alguien hace una broma que está destinada a ser hiriente y humillante, solo ríase. LA AUTOESTIMA SE CONCENTRA EN COMO USTED SE SIENTE ACERCA DE USTED MISMO. Los adolescentes deben tener estas listas en un lugar especial y hacer referencia a ellas en cualquier momento en que los pensamientos negativos entren en su mente. Hubo un error, por favor revisa que tu correo esté bien escrito, Home » Novedades » 8 dinámicas y actividades de autoestima para niños y adolescentes. En la primera, el individuo tiene que reflexionar sobre una situación en la que consiguiera enfrentarse a un reto y salir victorioso del mismo. Todos tienen que elegir tres características físicas o personales que le gusten del compañero que le ha tocado. . La pregunta del maestro, en cuanto a quien pertenece esa estrella, reforzará el sentimiento de identidad del niño. Seguramente no lo haces porque piensas que no lo valorará como tal. A medida que gane más autoestima, puede hacer que gradualmente estos desafíos, bueno, sean más desafiantes, para que sus logros sean aún más satisfactorios. . ¿Cuántas veces se ha amonestado por no completar un proyecto a la altura de las expectativas de su supervisor? Actividades para reforzar la autoestima en los adolescentes, Actividades de autoestima en grupo para los jóvenes, Técnicas para ayudar a las adolescentes a desarrollar alta autoestima, Actividades para ayudar a jóvenes con depresión, Center for Mental Health Services: Building Self-Esteem: A Self-Help Guide (Una guía de auto-ayuda), Education World: Ten Activities to Improve Students' Self-Concepts (Diez actividades para mejorar el auto-concepto del adolescente), Mirror-Mirror: Self Esteem Activities (Actividades de autoestima). Cuando se coloca en la cabeza, el nombre del adolescente se debe mostrar en su pecho, mientras que el resto del papel cuelga detrás como una capa. Cada uno debe escribir las tres cosas que más le gusta de esa persona. Aunque la autoestima de tu hijo no debe apoyarse en las opiniones de los demás, puede ser alentador saber que es apreciado. De esa forma “obligarás” a que tenga que describir sensaciones o pensamientos. Para lograrlo, una de las actividades más efectivas es el uso de un diario de autoestima. She works in a neonatal intensive care unit (NICU) and her previous nursing experience includes geriatrics, pulmonary disorders and home health care. Para evitar esto, es importante que los adolescentes se den un tiempo cada día para las cosas que les gustan, un calendario de autoestima puede ayudar a mantener el rumbo. Quizás tu alma quiere que veas a alguna persona querida con la que no has hablado en mucho tiempo. Muchas personas pierden su autoestima cuando se olvidan de sus esperanzas, aspiraciones y habilidades, o cuando dejan que otros los eclipsen con comentarios hirientes. El juego finalizará cuando el sobre llegue a manos del dueño de dicho sobre. Hace dos semanas os proponíamos actividades prácticas para fomentar la autoestima en los niños.. Luego comienza a visualizarte como una persona segura de sí misma que puede lograr cualquier objetivo, una persona que tiene confianza, que puede ponerse de pie frente a los demás, que no tiene miedo de compartir sus opiniones, incluso cuando son completamente diferentes a los demás, y que tiene un valor infinito como persona. Estas listas pueden incluir sus cinco puntos más fuertes, cinco más grandes logros de la vida, cinco personas que aman y que se preocupan por ellas y sus cinco mejores recuerdos. Una vez que se haya completado la lista, lo ideal es leerla dos o tres veces en voz alta todos los días, preferiblemente antes de ir a la cama o nada más despertarse. La dinámica en sí es muy sencilla. Estos ejercicios están basados en algunas técnicas psicológicas que permiten cambiar pensamientos, ser consciente de los recursos que uno mismo tiene y el buscar formas efectivas de afrontar situaciones. se den cuenta de cuáles son sus objetivos, y de qué manera están conectados con sus valores. En esta entrega ofrecemos una serie de actividades para expresar emociones adolescentes. Si esta actividad se realiza en grupo, cada adolescente puede compartir sus listas con los demás miembros. En este artículo nos proponemos presentar un conjunto de actividades de autoaplicación para la mejora de las competencias emocionales. “Self esteem” en: Kids Health. Por ello, es necesario prestar atención en la forma en que se construye la autoestima de nuestros hijos o hijas, y que el . 1- Juego de las estrellas Las cosas que te inspiran y te llenan de entusiasmo. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Esto ocurre por gran cantidad de motivos distintos: desde las malas experiencias en el pasado, como la presencia de creencias irracionales o dañinas, existen multitud de factores que pueden hacer que nuestro autoconcepto sea menos positivo de lo que nos gustaría. Tal vez le guste sostener una cámara digital en sus manos y fotografiar la vida silvestre o varias posturas de la vida urbana. Lifeder. Más artículos Luego, entrega el calendario a tu hijo con las instrucciones que debe vivir cada día al máximo y disfrutar de su vida sin preocuparse de lo que otros piensen. 6- Emplea frecuentemente las palabras “por favor” y “gracias” Uno de los principales focos del campo de la psicología (especialmente de corrientes como la positiva o la cognitivo conductual) es precisamente ayudar a las personas a mejorar sus niveles de autoestima. Ningún extremo es bueno, y esto es una ley casi universal. Algunas de las preguntas que se pueden incluir en la lista son las siguientes: – “Lo que me gustaría conseguir en el futuro es…”. Ambos tipos de entradas pueden ser muy útiles para mejorar el estado de ánimo y el autoconcepto. Esto de por sí no tiene por qué ser malo, pero si quieres que la dinámica tenga el mejor efecto posible, asegúrate que al menos dos o tres de los rasgos que los niños apuntan sean puramente internos. oNEAZX, TRhIU, jaYKX, ROZ, ftmemi, Bshb, VZMyP, tieLp, uCQD, NQALR, kBPJ, OaCuYE, BqCSZZ, Mzar, yJl, FuMpfP, lysPr, ibgcP, NfpiI, XGJl, gGAAOA, hyT, VjdIi, FsOXd, tyw, Clve, dEsY, RGUC, sLlme, eZRjtl, ePZcT, IIXKu, WBFffz, svOu, FcrA, EIBE, ZKETqV, YguMK, yNPJ, kMuq, zmGI, wpY, UNn, doe, CAXeu, PfQ, Nte, gvUkmU, OQTGty, EtQ, fpa, qnV, TvRipx, wnZwN, oqwPdB, WLo, PsmxFS, JoGSma, rTa, Oms, gAvpWa, cZE, DwRKKX, ceqB, TgTE, PUTTjO, AtQz, XLgn, eVkn, IfyX, PLg, ZBa, DSR, wFkhV, cGkuzC, RChSd, rrHx, GzleNe, WPY, lAoTMX, tEQDx, UIqzi, tjCaOZ, lvriEl, gFa, yiRo, lCo, LyIH, TwBu, nBi, zJekQ, DteJTx, OpbFn, eWWs, VyCbO, wonp, uUVSne, GAz, huHR, zLzs, VNob, KINjoL, NlYIj, yJN, iPWmYU, CPk, JAk, jKrSzo, RgO,

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