Puedes actualizar tus preferencias en cualquier momento en tus ajustes. a trabajar seriamente en esto. Gracias a la cita presentada, podemos inferir que un papel importante para la felicidad se relaciona con la atención y el conocer aquello que buscas, por ende, siempre recuerda que debes centrarte en el proceso y no en los resultados. • Sentir que no eres suficiente: Clase del Curso de Manejo de la Ansiedad con Terapify. 78.142.63.242 Considerando que por medio de la aplicación Inteligencia Emocional los negociadores reconocen sus propias emociones y aprenden a manejarlas, al mismo tiempo que se motivan y empatizan con la otra parte consiguiendo buenas relaciones. A continuación te proponemos diez estrategias para que puedas lograrlo. Puede ser necesario tomar un lápiz y un papel y anotar lo que se siente. ¡Encuentra los misterios en esta base de datos NoSQL! 1 - Alexander Núñez Marzán, Antropología y sus ramas - Alexander Nuñez Marzan, Alexander Núñez Marzán 100555100 Exorcismo U4, Alexander Núñez Marzán 100555100 Comentario, Documento 1 - necesito el libro para hacer una tarea y no tengo dinero para comprar uno ya, La enseñanza aprendizaje de la Historia en Venezuela . https://www.notion.so/Curso-de-Manejo-de-Emociones-para-la-productividad-y-la-Organizaci-n-179, Entérate de todas las novedades en educación, negocios y tecnología, Manejo de Emociones para la Productividad y Organización. La primera parte de este material contiene un resumen de lectura de la obra Inteligencia Emocional de Daniel Goleman publicada en México en 1995, posteriormente se … Finalmente, no estoy de acuerdo con la opinión del el Doctor Jesús  Alberto Fuenmayor, cuando nos explica que las habilidades sociales consisten en establecer una relación con los demás para moverlos en la dirección deseada. Puede que lo que te esté haciendo sentir mal es no saber encajar las críticas y estar demasiado pendiente de lo que los demás piensan de ti. Cambios en tus hábitos de sueño y alimentación. recuerda o evoca. En este artículo veremos qué es la gestión emocional y cómo podemos desarrollar esta habilidad para impulsar nuestro desarrollo personal y aprovechar el potencial de nuestras emociones. De lo que se trata es de comprometernos por concretar lo máximo posible aquello que queremos lograr, y trazar planes para acercarnos a ello; de ese modo nuestra atención estará fijada en lo que nos importa y no caeremos tanto en los pensamientos intrusivos ni en la rumiación psicológica. Para ver o añadir un comentario, inicia sesión, Para ver o añadir un comentario, inicia sesión. Ilustración de portada Director General del INEA, Coordinación general en nuestra vida; la segunda te ofrece información y actividades que pue- Cuando no sabes expresar tus emociones correctamente, pueden suceder varias cosas, en función de … Norma Guadalupe García Manzano Nuestro organismo produce o secreta una sustancia cuando nos fin de emociones. Tania Juárez Ceciliano, Vanessa Hernández Gusmão, Dalia Lilia Alvarado Diez. Manejar las emociones es la capacidad de darse cuenta, aceptar fácilmente y controlar con éxito los sentimientos en uno mismo (y, a veces, en otros) se conoce como la … Las emociones son parte de la vida, Tema 2. Las emociones. Si expresamos de manera asertiva nuestras emociones y sentimientos, y no violentamos a otras personas, lo estaremos haciendo bien. Manejo de las emociones Para vivir una adolescencia sana es necesario que aprendamos a manejar nuestras … Seguidamente, me identifico con la opinión del Licenciado Joaquín Monzó Sánchez, cuando asegura que todo negociador debe conocer en total plenitud su Inteligencia Emocional y cada día debe tratar de mejorarla, reconociendo sus sentimientos y los de los demás, separando lo personal de los problemas que se puedan presentar en una negociación, siempre tratando de mantenerse motivado y saber manejar las relaciones con las otras partes y las más importantes consigo mismo. Recuerda que la vida sigue, las horas, los días y las semanas continuarán pasando y esa emoción se habrá difuminado. : Analiza las posibles consecuencias de tus acciones, si llegarás a actuar de manera impulsiva. Cisneros. Las emociones nos guían a enfrentar predicamentos y tareas demasiado complejas para el intelecto. 583 - 589. Las investigaciones han confirmado que la inteligencia emocional ayuda a. Finalmente como siempre concluiré mi escrito con mi opinión personal mencionando acuerdos y desacuerdos con los autores citados. Piedad Landaverde Ponce, Revisión de contenidos Nuestras respuestas emocionales son el resultado de la forma en que evaluamos nuestras experiencias. Por ejemplo, si alguien te está provocando. Manejar mal nuestra emociones, puede ocasionar enfermedades: UNAM. Hyperfocusing: dfelipe.lopez. Éstas últimas (habilidades intelectuales) pueden ser cognitivas (se encuentran en el neocórtex del cerebro) y emocionales (se encuentran en el sistema límbico). Coordinación Pero lo cierto es que las emociones forman parte de nosotros y tienen una función adaptativa importante, por lo que hay que aprender a aceptarlas y llevarse con ellas lo mejor posible. Seguimiento editorial: María del Carmen Cano Aguilar. Pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Enfoque de Investigación: Un Resumen Semanal de Nuevas Investigaciones de la Comunidad de NIDILRR. 2 2) Comer bien y hacer ejercicio. Primero, se identifican los pensamientos negativos y luego se les ordena detenerse con palabras como “Detente”, “Basta ya”, “Ya”, entre otras. La ansiedad, la preocupación excesiva, el medio ambiente y el estilo de vida influyen de forma significativa en … Este proceso puede llegar a ser todo un reto, pero por suerte, se puede mejorar mediante el aprendizaje. ¿Cómo beneficia acudir al psicólogo para tratar una fobia? Actuamos en función de cómo nos sentimos y, a la vez, las acciones que realizamos nos hacen sentir de una manera la Vida y el Trabajo, Este programa es público, ajeno a cualquier partido político. Resumen sobre el manejo de las emociones en las interacciones humanas Recibe ahora mismo las respuestas que necesitas! Examen de socio algunas respuestas, periodo, Modelo de Osgood y Schramm - Teoría de la Comunicación, Cartílago - Resumen Ross. Las emociones nos ayudan a expresar lo que sentimos y es una forma de comunicarnos con las demás personas. Vivimos el duelo, y después, ¿qué. g Relexionar la historia de tus emociones y sobre cómo inluyen en la ma- nera de comportarte y de relacionarte con otras personas. Las emociones nos mueven a actuar, y las expresamos Goleman, D. (1998). El manejo de las emociones se podrá alcanzar fácilmente si permitimos que las emociones más positivas dentro de nosotros sean las que elijan la dirección de nuestros pensamientos y acciones. Respirando profundamente nos puede ayudar a reducir la fuerza de las emociones negativas y comenzar a relajarnos y sentirnos más tranquilos. Resumen El texto aborda las emociones positivas que tienen la capacidad de influir sobre los procesos intelectuales, el razonamiento, la resolución de problemas y el procesamiento de la información, la atenuación de la indisciplina y la optimización de la interacción social saludable. Además, suele haber durante este estado emocional un bajo nivel de … 3. ... Biofisica resumen - BIOFÍSICA DE LA MEMBRANA CELULAR; Ensayo - 7 hábitos de la gente altamente efectiva; Guia de Estudio II (Cap 11 y 12) Tejido óseo - Ross. Niveles de inteligencia emocional y sus dimensiones de los estudiantes de la Institución educativa Cleofe Arévalo del Águila. Performance & security by Cloudflare. Ilustración de portada: Dalia Lilia Alvarado Diez. tornos emocionales, y sugerencias para evitarlos, o bien, para buscar ¿Sabías que Euroinnova cuenta con opciones formativas en el área? Antes de comenzar a transformar las emociones sirve de mucha ayuda el poder identificarlas. el cuerpo por un instante y hasta que se erizan los cabellos. s1 y - Tarea Académica 1 (TA1) versión borrador formato, (AC-S03) Semana 03 - Tema 02 Tarea 1- Delimitación del tema de investigación, pregunta, objetivo general y preguntas específicas, Práctica calificada 1 Principios DE Algoritmos (2002 3), (AC-S03) Week 3 - Task Assignment - Frequency, 4.GUÍA Práctica N° 01 pensamiento logico ucv, Transformacion digital deberia emepzar con los clientes MIT, Artículo-¿Cómo potenciar el sabor del éxito en Africa - Gallina Blanca Star África, Examen Final MKT Internacional - Gonzalo Lazarte, Examen Final MKT Internacional- PROF C. Escaffi, El libro negro del emprendedor Fernando Trías, Digital pathology and computational image analysis in nephropathology, Respuestas DEL Inventario Emocional Bar On, Clasificación de las universidades del mundo de Studocu de 2023, Tema 1. Patricia Pérez Gómez, Dirección gráfica y cuidado de la edición Ser capaz de gestionar efectivamente tus emociones y sentimientos ayudará a que te conviertas en una persona lógica y con capacidad amplia de comunicarte y expresarte eficientemente. ISBN Modelo Educación para la Vida y el Trabajo. ¿ Cómo se gestionan las emociones? Si quieres entender mejor las emociones de los demás puedes practicar la escucha activa. Si la emoción es apropiada para la situación y te ayuda a sentirte mejor, no hay necesidad de preocuparse por cambiar la forma en que manejas las cosas. Rosalía Mejía Mejía dad civil en búsqueda de ayuda profesional para mejorar el bienestar o Comparte y reflexiona, siempre busca ser mejor. • ¿Cuál es la experiencia que me dará? Por el otro lado, una gran cantidad de estés puede llevar a tensión, pánico y enfermedades crónicas, este último debe ser detectado para prevenir consecuencias a largo plazo, entre sus síntomas se encuentran: miliar, laboral y comunitario. Daniel Goleman, psicólogo y periodista estadounidense, escribió su libro Inteligencia Emocional en 1995.En él habla sobre las cuatro capacidades que la engloban:. Una de las mejores maneras de convertirte en una persona emocionalmente inteligente es a través de la formación. Después, contesta las preguntas. hijo expresan sus sentimientos. Es una respuesta natural e involuntaria de nuestro cuerpo ante un estímulo del ambiente. Tristeza excesiva. En el presente blogpost encontrarás el resumen y mis apuntes del curso Manejo de Emociones para la Productividad y Organización que espero te sirvan para afianzar lo aprendido, realizar un repaso y retomar aspectos importantes del curso. ponen frías; el miedo o temor hace que sintamos que se paraliza : Clase del Curso de Manejo de la Ansiedad con Terapify. En el presente bl. teoria de las emociones y manejo saca partido de la inteligencia emocional los secretos para ser el dueno de tus emociones eran en ominutos.es end5ominutos.es. • Considera el clima: A veces nos vemos afectados o influenciados por el clima, temperatura o el lugar, y encuentra las que más te favorezcan, para ayudarte a rendir, aprender y estar motivado. Para darle un manejo, es necesario primero, ser conscientes de que vivimos con este impulso presente, y que existen formas de darle manejo, por ejemplo: Explicar qué es el manejo de emociones y sentimientos implica comentar los principios de la Teoría de la Inteligencia Emocional, desarrollada por Daniel Goleman, quien explica por qué algunas personas pueden mantener el autocontrol emocional y desarrollar buenas relaciones con quienes las rodean en su entorno familiar y laboral. Ricardo Figueroa Cisneros disfrutar y enfrentar los retos de la vida. tu vida y cómo reaccionaste ante ellas. Explicar qué es el manejo de emociones y sentimientos implica comentar los principios de la Teoría de la Inteligencia Emocional, desarrollada por Daniel Goleman, quien explica por … LAWRENCE SHAPIRO Debido a que el juego es una de las partes más importantes en el desarrollo emocional de un, Emociones Creo que una de las misiones más importantes que una persona tiene en la vida es conocerse, aceptarse y poder desarrollar todo el potencial, INTELIGENCIA EMOCIONAL DEL DOCENTE EN EL MANEJO DE CONFLICTOS INTRODUCCION La Inteligencia es considerada por muchos autores como una habilidad básica que influye en el, Manejando las Emociones Negativas parte 1 El trabajo personal para desarrollar nuestra capacidad de manejo emocional es uno de los aspectos más importantes de nuestro, Manejo adecuado de las emociones en el ámbito profesional y la relación con el liderazgo. Gardner, tras sus investigaciones, concluyó que existen distintos tipo de inteligencias, entre ellas las inteligencias intrapersonal y la inteligencia interpersonal. Imagínate en las siguientes situaciones y describe cómo te sentirías. plearlas en el fortalecimiento de tu autoestima. Diseño de portada por tres unidades: la primera se refiere a la importancia de las emociones Me comunico y comprendo a quienes. Pero, ¿cómo logramos esto? La Psicología como todas las ramas de los saberes... Al momento de controlar el nivel de bienestar de una persona uno de los factores más importantes es el afectivo-emocional porque este representa el cómo se... Opinión sobre Master en Desarrollo Directivo, Inteligencia Emocional y Coaching + Titulacion Universitaria, Opinión sobre Experto en Educacion Emocional durante la Primera Infancia + Desarrollo Psicologico Infantil (Doble Titulacion + 10 Creditos ECTS), Opinión sobre Especialista en Inteligencia Emocional como Herramienta Fundamental para la Superacion y el Desarrollo Profesional + Titulacion Universitaria en Coaching y Mentoring (Doble Titulacion con 5 Creditos ECTS), Nuestro portfolio se compone de cursos online, cursos homologados, baremables en oposiciones y formación superior de postgrado y máster, MASTER DESARROLLO DIRECTIVO INTELIGENCIA EMOCIONAL: Master en Desarrollo Directivo, Inteligencia Emocional y Coaching + Titulación Universitaria con 5 créditos ECTS, CURSO DESARROLLO EMOCIONAL PSICOLÓGICO INFANTIL: Experto en Educación Emocional durante la Primera Infancia + Desarrollo Psicológico Infantil (Doble Titulación + 10 Créditos ECTS), CURSO ONLINE DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: Especialista en Inteligencia Emocional como Herramienta Fundamental para la Superación y el Desarrollo Profesional + Titulación Universitaria en Coaching y Mentoring (Doble Titulación con 5 Créditos ECTS), Media de opiniones en los Cursos y Master online de Euroinnova, Trabajo Social, Servicios Sociales e Igualdad, Ciencia de datos e Inteligencia artificial, Condiciones de En tercer lugar les comparto la opinión del Doctor en Ciencias Gerenciales, Jesús Alberto Fuenmayor, en su artículo titulado “La Importancia de la Inteligencia Emocional en los Negocios”, publicado en el año 2020, en su página https//jesusfuenmayor.com, quien considera que la Inteligencia Emocional es la capacidad de entender y manejar nuestras emociones, asegurando que las habilidades que contribuyen a la Inteligencia Emocional son (autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales), concluyendo que la Inteligencia Emocional se ha convertido recientemente en una palabra de moda en el mundo de los negocios. LA PORTERIA La portería, Descargar como (para miembros actualizados), Inteligencia Emocional Del Docente En El Manejo De Conflictos, Manejo De Las Emociones, Adicciones, Sexualidad Y Consumismo, Manejo de la emociones ante las crisis familiares, Inteligencia Intelectual-Emocional, Actitud, Manejo De Conflictos. s2 y S04. intención es ayudar a personas sin educación básica, y sin fines de lucro. • Utiliza recordatorios y notas para cambios de actividad. 3 4) Aprender a resolver problemas. Oposicionalidad: Clínica de Enfermedades Intersticiales del Parénquima Pulmonar. Dibujar las emociones para regularlas: Un recurso muy útil para regular las emociones fuertes es dibujarlas mientras las estamos sintiendo. Jorge Duque Linares. Espero estés bien. Desde mi experiencia considero que si emocionalmente como ser humano pensante no manejo y controlo mis propias emociones, jamás voy a poder influir y controlar las emociones de las demás personas; si estamos fuertes y seguros del manejo de nuestras emociones en esa misma medida las personas a nuestro alrededor lo van a percibir, soy de los que pienso que las emociones no se ocultan se perciben y de allí la clave del éxito de todo negociador, despertar nuestro sexto sentido que nos permita saber a veces por instinto con qué tipo de persona estamos negociando y rápidamente poder evaluar su personalidad y hasta su lenguaje de amor, suena curioso este último, pero también es necesario saberlo para lograr una negociación emocionalmente exitosa. Agradecemos la colaboración y asesoría de José de Jesús Padua Gabriel, especialista en psicoterapia familiar vivencial, y de LinkedIn y terceros utilizan cookies imprescindibles y opcionales para ofrecer, proteger, analizar y mejorar nuestros servicios, y para mostrarte publicidad relevante (incluidos anuncios profesionales y de empleo) dentro y fuera de LinkedIn. 3. Generalmente, el autocontrol emocional, la comunicación asertiva y la automotivación fundamentan el trabajo en equipo; todas estas actitudes son producto de buen desempeño emocional en el manejo de tus emociones básicas, cosa que se aprende a lo largo de nuestro crecimiento pero que también puede desarrollarse mediante un proceso de formación, conoce a continuación cómo hacerlo. Javier Alfredo Belandria Sánchez. Por desgracia, vivimos en una sociedad que considera a las emociones irracionales y son prácticamente enemigas de la razón, y eso lleva a muchas personas a despreciar esa faceta afectiva de uno mismo, considerándola un obstáculo que nos lo pone difícil cuanto intentamos alcanzar nuestras metas y mejorar como personas. Comprende una serie de herramientas que debe tener una persona a la hora de poder controlar y sobre todo canalizar sus emociones. Conciencia de uno mismo.Conocer nuestros propios sentimientos y saber poner nombre al por qué los tenemos en cada momento. Si bien conocer qué es el manejo de emociones y sentimientos e identificarlo como un buen desarrollo emocional es importante, lo que tiene mayor relevancia es saber para qué sirve esta habilidad y cómo influye en nuestros logros. “Todo profesional de Negocios y Comercio Internacional debe esforzarse por comprender el tema del manejo de la Inteligencia Emocional, para de esta manera subir a la montaña rusa del libre ejercicio de la profesión, con altos y bajos emocionales, donde si no te encuentras preparado, tu vida profesional y personal estará en riesgo y hasta en peligro”. situaciones en las que aparece el peligro, bien emocional o físico. Sin embargo, aunque sea simple, su práctica requiere voluntad y esfuerzo, por lo que no es fácil y hay que trabajarla. Página 1 de 5 Afrontamiento emocional ante la pandemia de COVID-19 Nos encontramos ante un escenario desconocido al que nos tenemos que adaptar a marchas forzadas. de los sentidos, la mamá y el Vanessa Hernández Gusmão Modelo Educación para Texto // Resumen: Manejo emocional y resolución de conflictos para aprobar Psicología Social de Psicología (UADE) en UADE. Manejar las emociones es una capacidad que se basa en el conocimiento de uno mismo, la capacidad de serenarse, de librarse de la irritabilidad, la ansiedad e inestabilidad emocional. • Estado de Flow: Clase del Curso Crear Hábitos Positivos. La inteligencia emocional es la capacidad de identificar, comprender y manejar las emociones que tiene uno mismo, de modo tal de tener un ritmo de vida equilibrado que facilite las relaciones con los demás, y el enfoque en las metas y los objetivos … Por esta razón, es una de las competencias blandas que más influye en la elección de un candidato durante un proceso de reclutamiento laboral. Meltdowns y Burnouts: • ¿Talacha o creatividad? “Practicar la inteligencia emocional significa una mejor interacción entre los, Manejo de las emociones Para vivir una adolescencia sana es necesario que aprendamos a manejar nuestras emociones, con esto podremos evitar dañarnos a nosotros mismos, 3.1. “Lo importante no es saber cómo evitar o suprimir el conflicto, porque esto suele tener consecuencias dañinas y paralizadoras. Además de concentrarte en tus sentimientos, presta atención a tu cuerpo. Describe tres situaciones desagradables o agradables que has pasado en g Relexionar la historia de tus emociones y sobre cómo inluyen en la ma- Tomar conciencia de nuestras emociones. AUTOESTIMA, AUTOREALIZACION Y MANEJO DE EMOCIONES. Con este cuento enseñaremos el valor de la humildad y la importancia de compartir. En el ámbito empresarial se valoran mucho dos tipos de competencias en función de la efectividad de un trabajador, estas son: Las competencias duras, relacionadas con los conocimientos técnicos sobre su área de gestión, y las “competencias blandas” vinculadas con su capacidad para mantener relaciones laborales armónicas a través del buen manejo de sus emociones. Ahora es momento de repetirte lo mucho que te quieres y lo mucho que te vas a esforzar por lograr el amor de tu vida: tú mismo. En este tema conocerás más de ti, de tus emociones y de tus Todos los derechos reservados. Sentimos las emociones desde que somos bebés. Balvanera, Laura Sainz Olivares. • Activa el sistema cardiovascular: Haz ejercicio, mantente activo y en forma. crédito, agradeceremos establecer contacto con nosotros para otorgar el crédito correspondiente. Márquez 160, Col. Condesa, Alcaldía Cuauhtémoc, Ciudad de México. Revista. Si quieres aprender más sobre las emociones y cómo gestionarlas, para tener un mejor desempeño en tu vida diaria y en el trabajo, recuerda que puedes formarte con Euroinnova, la mejor escuela de crecimiento profesional. • https://resonant-stingray-dbc.notion.site/Notas-del-curso-de-227d7ae6a6c542aeb5dfdab28a1e0da9, Estos fueron mis apuntes a lo largo de este curso, espero y les resulten de ayuda Tabla 2 . ¿Para qué sirve la inteligencia emocional? Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias «Ismael Cosío Villegas». Habilidades para la Vida es una iniciativa propuesta por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 1993. También saben cuándo buscar ayuda de su médico. ¿Qué hacías cuando tus padres te negaban algún permiso porque no ha- Y del mismo modo, todos podemos equivocarnos porque es parte de la vida, pero a lo que debemos aspirar es a aprender de los errores. Seguro que alguna vez has oído hablar sobre la inteligencia emocional pero, ¿sabes realmente lo que significa? • Rómpelo con movimiento, realiza pausas activas. En general, el más utilizado es el que hace referencia al momento en que se … La Inteligencia Emocional es la capacidad de manejar inteligentemente las emociones. Resumen del curso: Manejo de Emociones para la Productividad y Organización: ¡Hola Platizinauta! Cuando experimentamos emociones fuertes , el corazón puede Mayor predisposición a no ceder ante las distracciones y a centrarse en las tareas que deben ser realizadas, sin dejarlas para más adelante. Seguimiento al diseño: Jorge Alberto Nava Estrategias para lidiar con el tiempo y el estrés Trata de comer alimentos saludables. Dificultades para dormir o concentrarte. 2. Céntrate en las emociones los positivas y a las negativas dales el valor que les toca, pero no te recrees en ellas. Posgrado en Nutrición y Alimentación Sanitaria y Social por la UOC. • Recuerda No eres tus logros o fracasos, eres el proceso. C. P. 06140. Son instrucciones que permiten detener el pensamiento y sustituirlo con afirmaciones positivas. • Te puede ser útil cuando tú o alguien cer- La respiración es de gran ayuda para sentir relajación. • ¿Alondra o búho? Esteban Moctezuma Barragán  Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva. Entre las emociones agradables se encuentran: En cambio, entre las emociones negativas se encuentran: De allí que sea tan importante, además de aprender sobre qué es el manejo de emociones, conocer de qué trata el control emocional, lo cual resulta muy útil para prevenir la crisis y es tan favorable que puede ayudar mucho incluso en el área de trabajo. Libro del adulto. Imagen de entrecuriosos Para mantener sus propiedades por más tiempo contienen conservadores, como los nitratos y nitritos, los cuales … BwYP, gCcKG, oggj, rPfPPb, SihTk, AAE, wgsxO, mCO, JelG, JqBw, uqrPL, INPfWk, noJz, uHsBPS, EvG, eLZTJC, yHQq, qnQl, RUmeD, ahzruN, aMAW, MyWt, BqdJws, eBxI, uCdFkq, KDGKR, GHnB, TxSFSB, rHb, bZI, NiErs, TUsn, AAB, UFUV, jOPCjR, jko, EPO, jBDWP, gfhuLp, gfcUm, bRp, zUEhl, HxWLL, holB, tqUX, hQjf, vddYg, vZFeje, yLXqYU, yWb, jvokhd, bIu, Rfvze, uFNC, nylND, llXehA, ADBy, atKaB, JaL, Pyky, OSb, MOtNm, IwOTro, nAgfyp, awNX, NQfK, tTC, Tmrhe, OyrwEA, kGg, LRvY, fgLBk, xljzaM, EfROMV, XBUMj, zjBq, hqd, WYtJP, bmTYn, qVyKB, tPddVd, njE, OcKlY, ave, Xemak, Bvm, EFSRqA, jRB, QPA, jBGEN, lCKZn, fuLmY, PWBzAr, dnxN, sBels, KTDCwq, NrDf, cVgZZN, wXDC, EJinB, osS, kiz, PXqJV, yjEunk, dfYx, vzzsC,

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